长假归来 瘦腹有秘诀

春节长假结束了，我们也陆续的返回到了工作的岗位，不过回来之后，我们再穿自己的职业装的时候发现腹部的赘肉确实长了不少。那么怎么减掉腹部的赘肉呢?下面为大家介绍一些减掉腹部赘肉的秘诀，快来学学吧!

秘诀一：

晚餐放在6点前 睡前吃钙片

几乎所有爱美的女士都知道，要想保持好身材，晚上睡前几个小时不宜进食。然而对于已经有小肚腩的人来说，更要“特殊对待”，不妨将晚餐安排在更早的晚上6时之前。晚餐吃得早，能让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪。

另外，睡前补钙也会有意想不到的好效果哦。专家称，人的体内有三种脂肪： 网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。其中网膜脂肪最容易让腰围变粗小腹突出。充足的钙则能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间，因此睡前补钙可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法，因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪，夜间*新陈代谢变慢，无法消耗，反而会让小腹变大。

秘诀二：

海盐按摩 腹式呼吸

面对突如其来的小腹赘肉，不少气急败坏的MM会选择去纤体机构。其实在家也可按摩瘦身，海盐按摩就是上佳选择。洗完澡后，可以抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。专家指出，海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。

与此同时，天天坚持腹式呼吸也是经济有效的收腹秘诀哦。腹式呼吸的方法为，先用鼻子慢又沉地吸气，感觉腹部缓缓隆起，HOLD住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。每分钟腹式呼吸5~6次即可。

温馨奉送：两款简易瘦身茶

玫瑰花红茶

主料：干玫瑰花茶、红茶。

配料：清水。

做法：将干玫瑰花茶洗净备用;用无油锅煮清水，水煮开后加入红茶改小火煮10分钟;放入玫瑰花茶煮5分钟即可。

PS:玫瑰花有排油美白的功效，红茶能消除浮肿，二者合一更显奇效哦。

山楂瘦身茶

原料：干山楂片、干金银花、干杭白菊、蜂蜜。

配料：纯净水、乌梅(依个人口味)。

做法：取适量干山楂片、干金银花、干杭白菊用清水冲洗干净; 所有材料放入锅里，加入适量的水，大火煮开转中小火焖煮30~40分钟，滤渣放凉，加入适量蜂蜜即可饮用。

PS：山楂可刮掉肠胃中的油水，被中医用来治疗单纯性肥胖。

怎么减掉腹部的赘肉呢?以上我们为大家搜集了鲜为人知的收腹秘诀，非常的简单，非常的实用，MM们赶紧收藏起来吧，帮我们快速的去掉腹部赘肉!