推荐三个超级简单实用的减肥方法

减肥是很多人的必修课之一，女人们聚在一起就会讨论那些减肥的方法，那么怎么减肥呀?可能很多人都觉得没有时间去锻炼，那么怎么减肥呢?下面我们就为大家介绍几个简单有效的减肥方法，让你彻底摆脱赘肉的烦恼!

怎么减肥

地板活动

俯卧撑和仰卧起坐永远但是时，不论是在家里、电视机前、路上，任何当地都可以进行这两种活动。俯卧撑可以磨炼胸、肩膀、腹肌、三头肌，而仰卧起坐首要磨炼腹肌。日本的吉田稔是吉尼斯世界记载的坚持者，他可以延续做10507个俯卧撑。然则纷歧定每次非要拼命做良多俯卧撑;每次磨炼的时分做3次或4次俯卧撑，每次做25到50个就是很好的活动方案。

按摩减肥法

按摩是最直接最有效健康瘦身方式，通过按摩刺激穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除肥胖，同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会，不过这个方法也是需要坚持才能有效果的，具体方法是在身上涂上摩素纤体霜，双手开始轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤发热，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的白皙与光滑。

跳绳减肥法

跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到您想要减掉的数量，您必须每天坚持跳绳30分钟。

爬楼梯减肥

我们知道，脂肪主要聚积在脸、颈部、腹部、侧腰部、臀部、大腿、小腿上等部位，东方人的体质，脂肪多集中在下半身。爬楼梯减肥主要依赖腿部和腰部的力量，采用此方法减肥，可以针对性地对下半身脂肪囤积部位进行锻炼，收到事半功倍的减肥的效果。

减肥小贴士

1、初期减肥的过程中，制定短期的小目标来坚持是非常有必要的!比如两个星期，坚持运动，控制饮食。完成后，再制定三个星期，或者更长，慢慢的增加运动量和坚持!这样长期健康的运动和饮食习惯才能得到培养。

2、不要每天都称体重，肉不是一天就长上来的，也不可能一天就掉下去。因此，称体重也要在完成一个小目标之后再来称!这样信心和成就感才能增长!

怎么减肥呢?以上为大家介绍了超级简单的减肥运动，最后提醒大家，我们最好不要进行节食减肥，长期的节食会影响到身体健康，多加锻炼科学饮食是最好的减肥方法!