冬季减肥食疗方 吃燕麦增加饱腹感

进入秋冬时节，我们就会进行适当的滋补，会食用一些高能量的食材，难免会长些肉肉，这是女性朋友们担心的一个问题。那么冬季怎么减肥呢?饮食减肥是一个不错的方法，下面我们就为大家介绍五种帮你减脂清肠的食材!

冬季减肥

1.燕麦

燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。而且还是“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。

2.玉米

玉米含丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清中胆固醇的作用，能预防高血压和冠心病的发生。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疽型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。

3.苹果

苹果含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐。其丰富的果酸，具有防止脂肪聚积的作用，还能与其他降低胆固醇的物质如维生素C、果糖、镁等结合成新的化合物，从而增强降血脂效能。

4.海带

海带中含有丰富的纤维素，，能显著降低血清胆固醇。还能够及时地清楚肠道内废物和毒素，因此，可以有效地防止直肠癌和便秘的发生。

5.山药

山药中的新液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善*消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、交实加少许糖共煮。

冬季怎么减肥呢?吃什么能减肥呢?以上为大家介绍了五种有助于冬季减肥的食材，适当的食用可以起到清肠排毒促进减肥的作用，希望给大家带来帮助!