怎么减掉腹部赘肉 多做仰卧起坐

每一个女生都希望拥有一个好身材，但是以现在的人的审美来看就是拥有小细腰和铅笔腿就算好身材了。所以对于腹部有赘肉的人来说，紧身衣是万万不敢尝试的。所以很多人都想到了减肥，那么怎么减掉腹部赘肉呢？下面就和小编一起来看看吧！

1、仰卧起坐。

这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。重复10到12次，每星期做2到3次。

2、“交叉式”仰卧起坐。

这个动作可以帮助你锻炼你的腰围肌肉。平躺在地上，弯曲膝盖，双脚着地。把你的右脚踝放在你的左膝盖上，双手放在头下面，肘部向上。

抬起你的头和上背部离开地面，扭腰，让你的左肩向着你的右膝盖。定住，然后慢慢放下。重复10到12次，然后换侧再做。每周做2到3次。

3、“颠倒式”仰卧起坐。

这个动作帮助你从一个不同的角度去锻炼你的腹部。平躺在地上，双臂放在两侧，双脚离地，大腿和膝盖都以90角度弯曲。双臂支撑地面，收缩腹部，背部压往地面，抬起臀部2到4英尺。定住，然后放下。重复10到12次，每星期做2到3次。

以上三种不同的仰卧起坐都可以解决怎么减掉腹部赘肉这个问题，很多人都希望有速成的减肥方法，却不肯付出时间和精力做一些有利于减肥的事情。减肥需要持之以恒，如果你口中的减肥只是说说而已，并且没有减肥的决心，小编想你基本就可以告别减肥了。