怎么改善萝卜腿 试试这三招

减肥是几乎每个女生都在做的事情，然而每个人减肥的目的都是为了让自己的身材看起来非常匀称，比例更好。然而有很多人都会被“萝卜腿”所困扰，因为有“萝卜腿”的人穿短裤或短裙都会觉得腿非常粗，就算大腿不粗，却也因为小腿粗壮而让人觉得她是个粗腿。那么应该怎么改善萝卜腿呢？今天小编就来告诉大家怎么改善萝卜腿。

怎么改善萝卜腿

第一招：英雄坐姿

方法：跪坐，膝关节并拢，双脚分开与骨盆同宽，脚尖指向身体正后方，臀部落向双腿之间地面，上半身保持直立，保持3-5分钟。

作用：可以充分的拉伸脚踝、膝盖、大腿正面肌群、小腿外侧肌群。对长期穿高跟鞋走路造成的足部畸形、双腿疲倦、髋关节或膝关节损伤、静脉曲张以及下背部的酸痛都有很好的缓解效果。另外，还可以紧实大腿，美化小腿线条。当你适应了这个坐姿后，可以试着往后躺下去来增加难度。

第二招：高强度拉伸

方法：跪卧，双手和膝盖支撑地面，左腿向前伸展，脚跟接触地面，脚尖用力回勾，双手慢慢向前移动，向脚尖方向拉长脊柱，保持1分钟。身体收回，保持左腿伸直，脚背向前打开并向左翻转，脚外侧触地，脚底垂直于地面，脚心向右。双手慢慢向前移动，向脚尖方向拉长脊柱，保持1分钟。

作用：可以强烈拉伸小腿四周的所有肌肉，深度放松紧张的小腿，逐步让球形的小腿肌肉变成长线条的纺锤形，特别适合肌肉型体质的人做小腿及脚踝的塑形练习。