合理控制食欲 让你快速瘦下去

怎么减肥呢?据小编体验，减肥的方法有很多，控制食欲是一个重要的环节，无论采用哪种减肥方法，我们都要节制饮食，那么怎么控制食欲呢?很多人正是因为不能很好的控制食欲才导致了减肥的失败。下面我们就为大家介绍控制食欲的几个小妙方!

1、大份换小份

用什么器皿装食物，对于用餐者的用餐量是有很大影响的。有实验证明，同样的食物，如果用大器皿盛装，那么用餐者会吃得更加多，但是如果变成小份的，用餐者就会吃得比较少。因此，要减肥的你建议每次用餐时都改为用小器皿的餐具装吧，这样你会觉得自己已经吃了很多了。

2、柔和光线增加食欲

用餐环境和食欲也有很大关系。柔和的灯光容易让人感到舒适，从而延长用餐时间，增加食物的摄入量。这也是很多饭店选用柔和灯光的原因。因此，在家里用餐时要防止在柔和的灯光下进食。

3、轻音乐增加食欲

用餐时特别是吃西餐时经常会有轻音乐陪伴，但是这对于减肥的你或者大胃口的你都是需要警惕的。轻音乐和柔和灯光一样同样会延长用餐时间，增加食物摄入量。当听到自己喜欢的音乐时更加容易放松，心情愉悦，你就会在不知不觉中吃了过量的食物。