床上瘦身小动作 躺着瘦下来

对于白领一族来说，每天忙碌的工作着，几乎没有时间去锻炼，但是看着身上逐渐多起来的赘肉，心里也是非常的着急。那么怎么减肥呢?的确“怎么减肥”是我们需要解决的一个问题。下面小编就为大家介绍一些床上运动，可以帮你消除脂肪。

动作一

1.侧卧于床上，右手肘部弯曲，支撑头部，两腿伸直。

2.左腿向后弯曲，左手抓住左脚脚踝处，用力拉，使得左腿小腿贴近大腿。

3.停留几个呼吸，然后换另一侧进行。

动作二

1.在床上俯卧，枕头放在胸腹下，双手交叠放在下颌的下方。

2.吸气，向上抬起右腿，保持3次呼吸。呼吸，还原到初始动作，反方向重复相同动作。

动作三

1.面朝上平躺。双腿张开与腰同宽，脚指用力向下压。双手手心朝下， 自然的放在身体侧边。

2.双手臂呈扇形张开，慢慢向耳边靠近，感觉侧腹部的肌肉有被拉扯伸展。

3.将伸直的双臂向身体前方画弓形慢慢放下。重复动作3次。

动作四

1.仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽，两臂伸直(掌心向下)置于体侧。

2.两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停。呼气，慢慢将臀部放下，还原。重复练习20次以上。

动作五

1.俯卧在床上，双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。

2.保持腹部及以下紧贴于垫上，不要用力过猛。重复10次。

怎么减肥呢?减肥瘦身是女性朋友们喜欢讨论的一个话题，以上为大家介绍了减肥瘦身的五个床上小动作，具有很好的瘦身功效，只要你坚持一段时间，那么就能收到良好的瘦身功效!