减掉腹部赘肉的懒人方法 饮食减肥法

女性朋友都非常重视自己的身材，但是有的时候你稍不注意肉肉就来了，如果你的身材像一个孕妇一般，那就真的很悲剧了。那么怎么减掉腹部的赘肉呢?怎么瘦出小蛮腰呢?下面就为大家介绍一下减掉腹部的赘肉的方法。

减肚腩用现代语说是腹部减肥，它有以下几种方法：药物方法、食疗方法、针灸方法、瑜珈方法、运动减肥方法和现今比较流行的腹带物理减肥方法。来说下饮食方法吧，这个对于赖的人来说是最好的减肥方法。

鱼肉

多吃鱼类等肉类，特别是熟肉类对减肥更有益。吃120克鱼和50克瘦肉或25克香肠所获得的热量同样多。从减肥角度看，鱼肉类的排列顺序是：鱼肉优于鸡肉，鸡肉优于牛肉、羊肉。营养学家对肉类的评价是：四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿。

豆类

豆类的热量最低，因此，豆制品是减肥者的首选食物。把豆制品当成零食来取代苹果亦是一种好办法。

苹果

苹果腹部减肥早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

玫瑰

性甘、微苦、温，有行气解郁、和血散瘀之效，玫瑰花理气而不辛燥，和血而不破血，为比较缓和的理气药。

山楂

山楂在中医药理来说有“消食除积、去油解腻”之效，因此能促进胆固醇快速排出体外，有效地分解多余脂肪。

决明子

又名草决明，性微寒，有清热明目、润肠通便、清泻、降血脂、降血压、抗菌等作用。

怎么减掉腹部的赘肉呢?以上为大家介绍了饮食减肥的方法，饮食减肥效果也很好，同时不用忍受饥饿之苦，也不用运动流汗，想减腹部赘肉的朋友们可以来试试哦。