减肥有讲究 需补全营养素

减肥是几乎每个女生都在做的事情，随着减肥的人越来越多，减肥产品的销量就越来越好。然而现在有很多减肥的方法，有的人几乎试遍了，但是还是没达到减肥的效果。其实减肥最容易被人忽视的就是补充营养素，有些营养素对减肥的帮助很大。那么减肥应该补充什么营养素呢？下面小编就来告诉大家减肥应该补充什么营养素。

减肥应该补充什么营养素

营养素一：蛋白质

蛋白质缺乏的症状：初期缺乏蛋白质，身体免疫力会下降、贫血，动不动就会有小病痛找上门，而且很容易掉头发。严重缺乏蛋白质时会产生水肿，生长发育停滞、智力发育差。但是，蛋白质摄取过量也会加重肾脏的负担。蛋白质的瘦身转机：主要为机体内的合成作用提供必需的成分——氨基酸，蛋白质为机体提供15%左右的热量。也是调节酵素、激素等生理反应的必要物质。蛋白质的最佳来源：肉类、鱼类、蛋类、牛奶等食品都是动物性蛋白质的优质来源。此外，黄豆中的植物蛋白质可以与动物性蛋白质相媲美。