七个减肥者应该有的饮食习惯

减肥几乎是所有女生都在做的事情，有的女生不胖却热衷于减肥。减肥的方法有很多，例如运动减肥、节食减肥或者中医减肥。然而在减肥的同食控制饮食是相当重要的，如果你既想减肥又不想忌嘴，那么减肥是不会成功的。那么减肥者应该有的饮食习惯有什么呢？下面就和小编一起来看看七个减肥者应该有的饮食习惯吧！

减肥者应该有的饮食习惯

一、少食多餐

控制食欲的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。专家们提倡在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜。两餐之间饮一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料，对加餐来说是一种上佳选择。

二、自我节制

进餐时，每当把饭菜送入口中，便放下筷子，以便让胃有充足时间来确认是否已吃饱。一旦吃完应马上把剩余饭菜从眼前移走。在一些特殊场合，可能有你最喜爱的食品，要有节制地享用而非完全避之不食。细嚼慢咽地品尝几口，与狼吞虎咽地大吃一番相比，会得到相同的满足。不过，餐前先吃一点低热量食品，对抑制食欲会有所裨益。此外，若经不住餐后点心的诱惑，与大家一道分享一点也未尝不可。