六种饮食习惯 让你吃成小肥妞

很多的朋友会问了，我吃的也不多呀，为什么还是这么胖呢?饮食与肥胖有着密切的联系。研究发现，饮食的习惯也会影响到你的身材，那么如何饮食才能控制体重呢?下面就为大家介绍六种让你越吃越胖的饮食习惯!

1、在昏暗中吃东西

美国加利福尼亚州立大学2002年的一项研究发现，那些热衷于暴饮暴食的人往往喜欢在灯光昏暗的环境中就餐。研究人员认为，在吃饭的时候，昏暗的灯光会减少人们的害羞感。

2、吃东西嚼得太少

大量的研究表明，充分咀嚼食物有助于消化并防止腹胀和胃痛。因为，食物经过充分咀嚼过后与唾液中的消化酶接触的面积就会增加。那么，怎样才算得上是充分咀嚼呢?一般来说，嚼上25次使食物呈现糊状最好。

3、在餐馆里吃东西

大量的研究表明，经常外出就餐与身体肥胖、脂肪增多以及其他身体指数增高有着密切的联系。美国孟菲斯大学的研究人员发现，那些每周外出就餐6-13次的妇女平均每天多摄入290卡路里的能量。