冬季瘦腰六方法 让你拥有迷人纤细水蛇腰

冬季时节是个适合滋补的时节，而且到了冬季我们的胃口也是越来越好，如果就这样吃下去，那么用不了多长时间，你就会发现小肚子越来越大，腰部堆积了很多的赘肉。那么我们该如何瘦腰呢?下面我们就为大家介绍六个实用的瘦腰小动作。

1、捡豆子瘦腰

每天晚饭少吃，三到五成饱的时候休息十分钟。不想模拟动作，就真的把200粒黄豆倒在地上，然后一颗颗的弯腰去捡起来，注意弯腰的时候要身子要勾下去，起身的时候身子要直起腰板。

2、滑滑脚跟能轻松收腹

step1：仰卧在床上，双脚和双膝略微分开，双手放在腹部，掌根贴在盆骨上缘。

step2：收紧腹部，用手指感觉腹肌是紧张的，然后双腿轮流由完全伸直到大小腿弯曲小于90度，注意动作过程中保持脚跟始终擦着床面滑动。

step3：一旦感觉到骨盆晃动了，就将腿返回到伸直状态。

step4：等完全掌握动作后，可以将两臂放在身体两侧做动作。

3、腹式呼吸瘦腰

step1：首先，保持一个端正坐姿，最好只坐椅子的一半。

step2：吸气时注意肚皮涨起、呼气时则肚皮缩紧，注意这时胸腔不要打开，通过腹腔吸气，吸气的时候感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。

step3：每天在上网看电视时坚持30分钟，可以促进体内淋巴循环，废物排出，鼓鼓的小腹很快就可以平复了。