冬季瘦身新方案 不妨试试热水泡脚

我们都知道秋冬时节是滋补的好时节，很多人光顾了进补，却忽视了自身的体重，结果吃的越来越多，体重日益增加。那么秋冬时节我们该如何减肥呢?专家介绍，身体过于肥胖不仅影响美观，也会影响到身体的健康，我们有必要合理的控制体重。下面就为大家介绍健康减肥方法。

1、要制定减肥计划。

每天吃什么，摄入量是多少，在什么时间点吃，做怎么样的运动，多少天一个周期，做多少运动量，这些都要逐一的规划好，才能让减肥事业能有条不紊地进行下去。

2、必须坚持运动。

运动是减肥内容中一个很重要的组成部分，也是健康减肥的保证。你可以选择一些自己有兴趣或者适合自身条件的运动，每天坚持运动30~40分钟，这样就可以达到消脂和控制体重的目的。此外，日常的生活中，如上下楼梯，做做家务劳动，跳跳社交舞等等，都是可以作为一项运动来减肥。

3、饮食方面。

饮食顾名思义，包括饮和食，饮指的是要多饮水，在吃饭前喝杯水，增加饱腹感，吃饭时适量喝汤也可以使肠胃长时间感到满足。每天最好喝6~8杯水，多吃蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。少吃含脂肪的食物。像在拌色拉时，不要使用过多的色拉油，多吃天然的食品，少吃加工的食品。还要切记不能偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不能不吃任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。