小胖纸的福音 推荐一周减肥食谱

进入立夏之后，气温日渐上升，很多MM已经穿上了迷你裙，小短裤，但是也有人在为自己的身材发愁，如何才能快点瘦下来呢?下面小编就为大家带来了一周健康减肥食谱，让你一周完成减肥任务，保证不反弹。

一、一周减肥食谱

周一餐单：

早餐：大米粥一小碗、全麦面包一片、橙子一个

午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

晚餐：玉米粥一小碗、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根

周二餐单：

早餐：

1、全麦花生土司四片、花生酱1茶匙

2、黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克

3、稀释柳橙汁柳橙2个

午餐：

1、胚芽米饭半碗

2、菠菜牛肉：菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙

3、香菇豆腐：香菇10克、豆腐1/2块、酱油、醋少量

4、萝卜清汤：白萝卜60克

晚餐：香菇高丽菜汤

周三餐单：

早餐：奇异果1个，胡萝卜汁一杯;

午餐：一碗白米饭;鱼胶;豆腐汤;

晚餐：香菜豆腐汤;鸡丝沙拉;

周四餐单：

早餐：香菇鸡蓉粥

午餐：白饭3/4碗、甘味虱目鱼(虱目鱼一片约5~6cm加上破布子清蒸)、青椒炒肉丝、蚝油芥蓝、圣女小蕃茄23个

晚餐、红烧牛肉饭(饭1/2碗+马铃薯块1/4碗+胡萝卜块2大匙+牛肉块5～6块+洋葱块2大匙+烫青江菜1碗)、枣子3个

周五餐单：

早餐：低糖三合一燕麦片1包，葡萄干1大匙，脱脂牛奶1/2杯

点心：全麦面包1个，柠檬水

午餐：馄饨面(面条1/2碗，馄饨5个，紫菜少许)

点心：脱脂牛奶1/2杯

晚餐：饭1/2碗，烤鲑鱼100g，红萝卜1/4杯，炒青菜1小碟