“长腿萌妹”招人羡慕 推荐最新瘦腿秘籍

近日北舞校花“长腿萌妹”在网络上走红，靠的就是一副修长的美腿，修长的美腿是每个MM们的追求，这引来了诸多朋友的羡慕嫉妒恨，那么如何才能打造一副修长的美腿呢?有什么秘方呢?下面小编就为大家介绍最新的瘦腿秘籍，与大家一起分享!

一、瘦腿spa

1、瘦腿穴位

风市：两边手臂自然下垂中指处

作用：针对大腿粗、松弛、背部肥厚，能起到收紧，消除肥胖松弛现象。

环跳穴：两边臀部最凹陷处中点

作用：环跳穴是足少阴胆经的经穴，穴近髋关节，按摩此穴可改善血液循环，促进消耗下半身堆积的脂肪，消除下身肥胖。

血海：大腿内侧膝盖以上两寸

作用：是生血和活血化瘀的要穴，可调节月经不调，贫血等功效。

2、按摩手法

方法1：腿部点按法

大拇指稍微用力按压在腿上的各个穴位上，分别按压1分钟。

step1：大拇指点按环跳穴1分钟。

step2： 大拇指点按风市穴1分钟。

step3：大拇指点按血海穴1分钟。

方法2：腿部揉搓法

用掌心的力量去揉压腿上的各个穴位，同样的分别按摩1分钟。

step1：手掌揉按血海穴1分钟。

step2：手掌揉按风市穴1分钟。

step3：手掌揉按环跳穴1分钟。

二、瘦腿盛宴

1、米醋圆白菜

材料：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。

做法：

1、去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。

2、将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。

吃法：晚餐吃一份圆白菜，再吃点燕麦粥或者其他粗粮即可。

2、薏米粥

材料：薏米

做法：

1、将适量薏米洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。

2、待薏苡仁熟烂后加入白糖(红糖、蜂蜜皆可)，当晚餐或者早餐食用。

3、如果想改善口味，还可以添加百合、绿豆或者红豆等。

减肥原理：薏米能健脾除湿，减肥消肿。对瘦腿尤其有效。

三、瘦腿运动

1、双腿夹水瓶

动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水，保持5到10秒。重复5次。

2、坐姿曲髋

动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左膝高过腰部，保持5到10秒。再换右侧，重复5次。

3、助力弓箭步下蹲

动作过程：两脚成弓箭步，前脚脚趾冲前，后脚脚跟离地脚趾冲前，上身竖立，手在体侧扶椅子等家具作为支撑。后膝盖慢慢下沉，再缓慢上升至起始姿态。重复10-15次。换右。

四、生活妙招

1、 上楼梯的时候(以前脚掌踩楼梯，后脚跟悬空)

2、 等车的时候(踮起脚尖做翘首状)

3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷!