瘦腿攻略集合 让你马上有美腿

修长的美腿是每个MM的追求，很多女性朋友都在为自己粗壮的大象腿而烦恼，看着别人一双双细长的美腿，我们真的是羡慕、嫉妒、恨哪，其实首推也是有技巧的，下面我们就为大家介绍两套美腿的攻略，让你马上有美腿!

一、按摩瘦腿篇

Part1：膝上按摩，改善血液滞留

1、双手大拇指按压内侧膝盖骨

利用双手的大拇指反覆按压静脉按摩的重点部位：内侧膝盖骨。2。 从膝盖往鼠蹊部淋巴做按压

2、从膝盖往鼠蹊部淋巴做按压

双手大拇指在上，其余手指环状包覆大腿，往上滑推至属蹊部。

3、小画圆方式刺激鼠蹊部淋巴

单手4指在鼠蹊部外侧轻轻地反覆小画圆，刺激淋巴循环顺畅。

4、单手按压刺激膝盖窝林巴结

利用单手4指深深扣住同侧腿的膝盖窝，反覆刺激膝窝淋巴结。

5、大腿分成3区往上滑压按压

将大腿略微分为3区，双手反覆往上方滑压大腿肌肉至鼠蹊部。

Part2：小腿按摩，助排毒

1、按摩小腿时，要配合腹式呼吸法，手指施力按摩时，小腹凹陷，吐气。

2、指尖力量抽离，吸气。记得呼吸要慢慢的进行。

3、感觉有点痛但是非常舒服，这种力度是刚刚好的。

Part3：穴道按摩，消赘肉

1、按摩瘦腿前先用44摄氏度的温水泡脚5-10分钟，泡脚期间稍微提起脚掌，让脚掌离开盆底。

2、不断弯曲收紧脚趾和撑开脚趾。来回交替重复伸展脚底。

3、泡脚结束后，伸出脚掌，双手虎口张开，抱着脚掌，大拇指从脚背的中央开始向外侧按摩。