中医教你如何快速有效减肚子

中医有什么办法可以快速的减肚子吗?如今减肥已经成为一项全民运动，每个人都想拥有苗条的身材，女性更是如此。但是很多女性都需要每天坐着工作，久而久之导致肚子上的赘肉越来越多，堆积起来容易可是想要在减下去就有些困难了。下面中医教你如何快速有效减肚子：

腹部呼吸 排毒减肚子

美国心脏学会杂志指出，早晚在床上各做5-10分钟腹式呼吸，有助于降低冠状动脉增厚，减少心脏病发及中风的机率。而且，冥想可以恢复*自我修补的机能，促进荷尔蒙平衡，对提升免疫力很有助益。只要记住要领，习惯后就可以轻而易举融入你的日常生活中啰!

腹部呼吸的做法：

动作1、两脚张开与肩同宽，舌头顶住上颚，双手虎*叉相握。

动作2、吸气时用鼻子慢慢地吸(嘴巴不要张开，以免气跑到肺部)，意想所吸之气自然的到达下丹田(肚脐下3个指幅宽，也就是通称的腹部) 。注意力集中在下丹田，这时小腹慢慢的因为吸气而膨大起来。

动作3、稍停片刻，再把气从鼻子细长地慢慢呼出去。