如何利用普通食材 制成健康减肥粥

冬季随着气温的降低，我们需要摄入大量的热量来维持身体的运作，但大量的热量同时也带来了脂肪与肥胖。那么除了加强身体的运动之外，怎么用食疗的方法来调节体重，从而起到减肥的目的呢？下面我们就为大家来介绍四种用普通食材制成的健康蔬菜减肥粥，希望对您的身体健康有所帮助。

一、苡仁红薯粥：营养减脂

材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。

做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。

功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。

二、豆蔻粥：消食减肥

材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克

做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。

功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。

三、小白菜木耳粥：清爽减脂

材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克

做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。

功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。

四、冬瓜粥：清热瘦身

材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。

做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。

功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。