一些小错误毁掉你的减肥计划

减肥是很多人在进行的一项工作，每天运动，减少食物的摄入，可以说是运动加节食，那么为什么身材还是依然，体重一点也没有减轻呢?这可能是在减肥的过程中犯了一些小错误，下面就为大家介绍一下减肥没有成功的原因。

1. 你选择低脂又清淡的食物，却吃很多

低脂的食品每份的热量都会比较低，但如果你这样告诉自己，“嘿，它非常清淡，所以我可以把全部的500毫升都吃干净。”

如果真的如此，你最终摄入的热量就会比你吃正常的食物还要多。

2.饮料的热量比你想象的更多

橙汁维生素C含量极高，但是如果你在早餐时候就饮用500毫升，就会多摄入214卡路里的热量。

在你瘦身的时候，一定要坚持饮用低热量的水，无糖茶和苏打水。

3. 你并没有测量每日的摄入量或者保持你的每日摄入量

在你瘦身的时候，测量杯和瘦身日记绝对是你的好帮手。

我们的眼睛很难测量一杯麦片粥或者一勺橄榄油的量，所以，你要让杯子和勺子给你更加准确的测量结果。

写下你每天食用的食物，它们会帮助你了解自己今天又摄入了多少热量。

4. 你对调味品和附加食品上瘾

一个烤马铃薯是健康的，但是在你加了一些奶酪和培根以后就变样了。

调味品和其他附加食品毫无疑问会让食物更加可口，但是它们还会让你的餐点热量加倍。

我当然不是说你不可以在你的沙拉上放一点培根，或者放些蛋黄酱在你的三明治上。你需要做的，就是关注一下你的调味品，调料和浇料的热量。