冬季减肥效果佳 运动减肥才有效

寒冷的冬季，我们*需要摄入大量的热量来帮助身体越冬，衣服穿得臃肿身体也懒懒的，所以运动相对会减少很多。但冬季又是一个容易长胖的季节，那么我们应该怎么做才能在这个冬季瘦下来呢？下面我们就为大家来介绍几种方法，帮你在这个冬季减肥。

一、运动要选对时间，宜在傍晚。

一般人喜欢在早上起来跑步，做晨练，认为一日之计在于晨，早上空气优良，做运动有利于减肥。但是早晨雾气太重，一些污染的气体悬浮在空气中，容易引起呼吸道感染，而且早晨血液凝聚力高，容易形成血栓，还易引发高血压。最适合运动的时间是傍晚时分，那时人的心跳、血压都达到平衡，最适宜做运动。而且*在傍晚时对血栓分解的能力达到最高。

二、运动有正确运动观念。

很多人在一天劳累的工作之后就认为自己自己已经运动了，认为一天的体力劳动就可以代替运动减肥了，已经消耗了够多的卡路里，但是这是错误的，因为体力劳动往往局限在身体的某个部位，动作比较单一，热量的消耗有限，而且单一的重复几个运动容易造成疲劳跟劳损。可是运动就不仅可以缓解疲劳，还可以让我们消耗更多热量。

三、运动要有方法。

不少人认为长时间的运动是一件很无聊的时间，但是为了减肥不得不运动，所以就选择大强度、短时间的运动来达到我们的目的。但是研究表明，只有做持久的小强度的有氧运动才可以减少我们身体的脂肪。因为大强度的运动是无氧运动，不能氧化我们的脂肪酸，所以大强度运动不仅不能减少体重，还有可能使我们的胃口增加，增加体重。那我们应该做多久呢?半小时以上的小强度有氧运动才会开始消耗脂肪。

四、冬天运动减肥效果佳。

冬季是*最容易肥胖的季节，因为冬天我们消化快，吃的多，而且冬天食物中的糖分与脂肪含量高。但是冬季的时候我们也要消耗更多的热量来保持体温的正常，所以如果我们可以在冬季正确的运动，就会比其他的季节消耗的更多能量。