吃柿子轻松减肥让你健康享瘦

秋天已经来了那么在秋季吃什么能够达到减肥瘦身的效果呢?现在就让我来告诉你吧，柿子就能让你减肥还美容，呵呵是不是有点的不相信呢，这可是真的。是不是感觉一箭双雕哦，下面我们就来学习一下怎么去吃吧，让你吃出好身材吃出美丽。

柿子减肥原理：

柿子，又名猴枣，味甘多汁，营养丰富，堪称是有益心脏健康的水果王。养胃、清燥火、补虚、润肺化痰、止渴生津、利尿、利肠、健脾、通便、软坚、解酒、止咳、除热、止血，还可充饥。吃柿子比吃同样数量的苹果、生梨更有饱腹感，从而会影响食欲，并减少正餐的摄入。

100克柿子所含营养成分：

柿子的营养成分十分丰富，与苹果相比，除了锌和铜少之外，其他成分均是柿子占优。柿子含有丰富的纤维素、钙、维生素C、胡萝卜素、糖和蛋白质及铁、碘等微量元素。每100克柿子含糖20克、碳水化合物10.8克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。

柿子之减肥功效——

1.生食柿子：

将鲜柿捣烂取汁，每日温水冲服15-30毫升，连饮数周，减肥又养颜。生柿润肺去痰、健脾、止咳、止血、解毒、利水，可治疗黄褐斑、血管瘤等。以鲜柿榨汁，每日用汁半杯，用米汤调服，还可急救高血压患者中风之预兆。

编辑小语：小编在这里要提醒你哦，柿子所含维生素和糖分比一般水果要高出1-2倍左右，所以减肥的JM食用时应该点到为止，每天不得超过100克。

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