办公室一族必知的瘦腰六秘诀

久坐会让你的腰部肉肉堆积，时间长了就成了游泳圈，这是上班族最大的一个苦恼，那么上班族们该如何瘦腰呢?很多的上班族没有时间去锻炼，下面小编极为上班族介绍几个瘦腰的最快方法，让你办公室里巧瘦腰。

1、最简单的瘦腰法：原地踏步

挺胸站直，一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行，从脚跟部尽量活动开来。最初，每天可做50次，3个月后增加到200~300次为佳。

2、最童趣的瘦腰法：金鸡独立

金鸡独立穿鞋瘦腰，童趣十足。

动作：单脚站立做穿鞋的动作。

效果：伸拉腰部赘肉，直接瘦腰。

3、最懒惰的瘦腰法：伸个懒腰

伸懒腰：很好的腰背健身操

躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺，有利于增强腹部肌肉的弹性。

4、最悠闲的瘦腰法：沙发后仰

Step1：把身体稍微往椅子或沙发前坐一点。

Step2：身体慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。

Step3：保持呼吸，停顿一下，再慢慢直起身来。