酸奶减肥法 喝点酸奶减掉小腹

酸奶是日常生活常见的一种饮品，酸奶不仅营养丰富，而且有很多的食疗功效，如促进胃肠蠕动，缓解消化不良，有人说，酸奶还可以减肥，这是真的么?下面小编就带大家一起了解如何通过喝酸奶来减肥。

适量地喝酸奶可有效减小腹

要是你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧!

最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀;含抗氧化物，让你运动更有效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。

根据研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。

但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。

最佳食用量：每天1到3杯低脂或是脱脂酸奶

最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或是睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。