六大快捷减肥步骤 让你秒杀肥胖

肥胖来得时那么快捷迅速，那么有什么快捷的减肥方法呢?减肥是肥胖人群的共同心声，但是很多人的减肥事业不以失败告终，下面就为大家介绍六个减肥的步骤，只要照着做，就会让你轻松瘦下来。

第一步：减少食量，遵守七分饱守则

把原本餐点的份量减少一半。例如：可能一餐需要一个便当加一杯饮料才会饱，那么，就从戒饮料开始，再来减少饭量，循序渐进。如果真的非喝饮料不可，也请减少糖量。不管是外食或自己开伙，当你觉得胃还有些许空间可以吃的时候，就请放下餐具，不要过分吃饱自己的胃，暴饮暴食的坏习惯，必先戒掉。

第二步：更换进食顺序，先菜后肉再饭

汤类的选择，是以清汤为主，如果是浓汤类就请自动省略，因为里面可能添加很多面粉或奶油，青菜则是多吃无害，帮助肠胃消化吸收，而适量的肉类可以均衡饮食。等吃完以上食物后，胃基本上就有一定的饱足感，能吃的米饭量，自然会减少。

第三步：9点的时候来杯燃脂咖啡

纯正的减肥咖啡是可以把脂肪转化成为脂肪酸，经过少量的运动后，可以顺*微循环系统排出体外，来自巴西国宝级研磨黑咖啡，经与左旋肉碱黄金配比，有效保护左旋肉碱活性不被*大量氨基酸破坏。同时加速脂肪代谢，控制新脂肪摄入，让*细胞更趋于合理化，最终达到减肥。饮用左旋肉碱咖啡后，达到了4500卡的热量，是运动前的9倍脂肪消耗率。