睡前瘦身小窍门 让你摆脱肥胖噩梦

苗条的身材是我们的梦想，肥胖一直是很多MM的噩梦，那么如何才能结束这场噩梦呢?下面小编就为女性朋友介绍五个减肥小窍门，只要睡前抽出一点时间练习，就会让你实现瘦身的心愿。

一、提臀运动

提臀训练主要针对臀部及大腿内外侧这些平时无法得到充分锻炼的部位，可以有效紧实肌肉，保持紧翘的臀部轮廓。练习时最好也是在就寝前，需身体平躺于床上，屈膝，双脚不必并拢，双手自然置于臀部两侧，掌心贴住床面。收腹提臀，缓缓将臀部向上抬起，继而缓慢放下，练习时要注意保持呼吸均匀，感觉臀部以及大腿出现酸胀感为宜，每日睡前拿出5-10分钟练习，一周左右就可以看到效果了。

二、贴墙站立

贴墙站立也就是我们平常说的“站墙根”，这种简单的方法不仅不会使人产生疲劳感，还可以有效消耗全身脂肪，同时紧实肌肤，加速新陈代谢，帮助提升睡眠质量。练习时要记住“三点一线”的核心动作要领，就是足跟、臀部、后脑勺，要三点一线尽量贴住墙根，膝盖、足跟并拢，双手放松自然下垂于身体两侧，但如果想要更快的瘦身速度，可将双臂用力绷直贴于大腿外侧，同时保持全身肌肉的紧绷状态。