夏季减肥篇 合理饮食清理肠胃垃圾尽情享瘦

夏季是展现身姿的大好时节，你是不是为身上的赘肉而烦恼呢?看着漂亮的衣裳只能观望，那就来减肥吧，合理饮食是很关键的，合理的饮食可以起到排毒的功效，增强胃肠蠕动，加速垃圾的排除，下面就为大家介绍夏季饮食减肥法。

1、富含胡萝卜素的食物

如今的现代的生活让人们受到空气污染，所以很容易通过呼吸吸让人受到伤害，而当这些有毒物质随著食物进入*内更是容易产生自由基。自由基会攻击蛋白质、核酸与脂肪，使它们受伤或是引发病变。富含罗卜素的食物可以消除*自由基，如：紫菜、甜瓜、胡萝卜、橘子、红薯、柿子、木瓜、甘蓝、柳橙、肝、牛奶、蛋黄或鱼类等。所以想要减肥的话，可以多吃一些上面的富含胡萝卜素的食物哦。

2、碘含量丰富的海带

海带含碘量很高，有防治甲状腺肿、降压降脂、提高免疫力、延缓衰老等功效。海带还含有大量不饱和脂肪酸及食物纤维，他可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇。并且海带帮助胃液进行分泌，达到消化的目的。对于肠胃蠕动有很大的帮助。常吃海带既能满足*营养所需，还能达到瘦身的目的。