专家介绍 节食减肥的八大要素

很多减肥的人士都曾尝试过节食减肥的方法，大家都认为只要减少进食量就可以起到控制减轻体重的效果，结果却适得其反，每天饿的头晕眼花，赘肉还是依然存在。专家介绍，节食减肥不是不吃饭，也是要讲究方式方法，只要你掌握以下八点原则就可以轻松瘦身。

一、想要减肥的人儿一定要远离高脂全脂类乳制品，油炸食品也是如此。碳酸饮料也是肥胖的根源。

二、选择脂肪含量相对少的肉类，并且蛋白含量较高的。鱼和鸡肉就是很好的选择。反而使猪肉是脂肪含量比较高的。

三、多喝水，喝水有助于我们清理肠胃和排除毒素。对减肥是大有好处的。但是要平均喝，不要一次喝的太多，这样也不好。

四、三餐要有规律，定时定量。重点放在吃什么，而不是完全不吃。只要控制好热量的摄取，适当吃少一点就好。

五、多吃一些新鲜蔬果和豆制品，这些高纤维高蛋白的食物，总是瘦身人士的第一选择。

六、进食速度要放慢，吃饭咀嚼的次数要多，这样比较容易产生饱腹感，而且感觉自己吃了很多。

七、不要盲目喝清凉解毒的饮品、有人总认为自己肥胖是因为毒素囤积，进而养成常和凉茶的习惯。其实市场上卖的所谓凉茶，添加了很多糖和添加剂，起到效果很低，常喝这些饮料，并没有益处。

八、减肥虽然要控制食量和热量，但是也要营养要全面。要保证身体有足够的营养，如果损害健康，那将得不偿失。

以上呢就是节食减肥的8要素，你是不是经常在减肥过程中犯错?其实减肥是一个坚持的过程，并不是一蹴而就的事情，我们需要付出自己的努力!亲，要是你还没有找到适合自己的减肥方法，不妨就尝试一下控制饮食减肥哦!