产后减肥分阶段 让你做漂亮妈咪

对于产后的新妈妈们来说，宝宝的到来时喜悦的，身材的肥胖是苦恼的。中医教您如何在产后不同阶段瘦身，让您做迷人妈咪。产后女性的身体因孕育而肥胖，产后得运动来维护魔鬼般的身材。

一、第1周

孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施.适当地运动可促进新陈代谢,避免体内热量蓄积. 一般自然分娩的产妇,在产后第一天就可以开始活动，

主要练习三项运动。

1.盆底肌运动：这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动。

我们可以根据自己体力的情况，每天尽量多做几次。这项运动可以增强盆底肌，如果分娩中你有缝合的伤口，它还可以帮助你愈合伤口。

2.脚踩踏板运动：它能改良血液循环，防止腿部肿胀。踝部用力将两腿向上弯，再向下弯，反复练习。

3.腹部肌肉的练习：先正确的检查，仰躺，屈膝，脚底贴于地面或床上。腹部肌肉用力，并将头与肩膀抬离地面。同时，伸出一只手，朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方，感觉到2条有力的腹直肌正在用力。当呼气时紧缩腹部的肌肉，维持数秒钟后再放松。

二、从产后第5天起，如果感觉良好，你还可以做压紧腹部的练习。