4种日常微运动 给OL春天瘦身加码

春季到了万物生，很多女性吃了一冬天，又开始了减肥计划，初夏季节是减肥的最佳时节，其实利用好生活中的点滴运动就是可以有效减肥的哦!

女性朋友容易肥胖的原因：

1. 长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动;

2. 心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰(过年过节就更受不了诱惑，爱大吃大喝);

3. 体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力的影响;

4. 经常加班，睡眠不足，就会导致身体发胖;

5. 让自己挨饿，通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体会形成储存食物的惯性，这会直接导致发胖;

6. 不吃早餐，早餐对我们非常重要，在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去早餐，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知;

7. 吃得太快。根据科学研究表明：吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以吃太快会导致身体肥胖;

8. 饮水不足，新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖;

9. 糖和咖啡因，食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以“燃烧”。

日常生活微运动减肥法

要女性朋友顶住食物诱惑和肚饿压力，扛得住高强度运动的酸与累，的确是一件难事。但利用起日常生活中的点滴运动机会来减肥，应该不是件难事了吧?

善用茶水间顺便瘦

办公室美腿慢运动：腿后侧伸展

● 动作：在装水时，右脚前左脚后，右脚伸直左脚屈膝，身体前弯，臀部向后坐，伸展右腿后侧肌肉。停留5次呼吸，重复5次，换脚。