打败十大“敌人”瘦身轻松实现

我们都很羡慕哪些窈窕淑女，那么他们是如何做到这么苗条的呢?其实很简单，只要比打败以下十个敌人，就可以拥有性感的身段了，下面就为大家介绍妨碍减肥的十大敌人。

1、经常在餐厅吃饭

去餐厅吃饭是为了愉悦自己，也是理所当然的事。不过餐厅里高糖高脂肪的菜将会成为你减肥的敌人哦。

温馨提示：选择白肉，鱼肉并要多吃蔬菜。

2、生活的压力

在有压力的时候，大多数女性都会直奔零食柜或者是冰箱。传说中的“化压力为食欲”呀，能不胖吗?

温馨提示：要避免压力，可做运动，在家或是集体课上做放松练习，要是有时间的话，可以睡个午觉。

3、长期坐着并且缺乏锻炼

日常生活中不会总有足够空间来进行体育运动。于是你就经常呆在办公室里或家里不动弹。

温馨提示：没时间运动? 那就试试散步吧。可以在周末的时候组织一些外出活动。

4、菜色过多的菜肴

无论是在餐厅还是在家，上桌的菜肴都有过量的倾向。

温馨提示：只做必要分量的菜就好了。在餐厅的话，让服务生分别上菜，不要一下子上一大堆哦。

5、不规律饮食

当心用餐时间不规律。过早或是过晚的不规律的吃饭都会导致体重增加。

温馨提示：尽可能的按时规律吃饭，避免饭菜过咸。

6、喝苏打饮料

苏大饮料含有高浓度的盐及添加剂。容易使骨骼变得脆弱，容易引发龋齿与得食道癌的危险。

温馨提示：要尽可能多喝水。

7、睡眠不足

睡眠不足会扰乱生长素分泌，影响身体的新陈代谢。

温馨提示：规律的按时睡觉。长期当夜猫子是不会漂亮的。

8、精装食品

包装好精装食品里含有高卡路里，而且还包含有很多添加剂。

温馨提示：尽可能自己做菜。

9、激素

女性的生活会被激素紊乱影响。怀孕，月经，更年期，压力。这些因素都会刺激激素分泌并增加体重。

温馨提示：为了避免体重增加及水肿，口味要清淡一些。

10、没有时间

为了完成工作，午饭的休息时间就像是跟钟表赛跑。三明治或是快餐常常成为快速解决午饭的选择。老吃垃圾食品怎能不胖?

温馨提示：要是你没有办法选择，那就尽量细嚼慢咽，并选择富含蔬菜和蛋白质的三明治。