轻松秀美腿 不要放过七个小动作

冬季是个容易发胖的时节，如不注意运动，一个冬天过去就会养成一双大象腿，相信那是你最不想看到的情况，那么我们该如何瘦腿呢?下面就为大家介绍七个生活中无聊的小动作，让你轻松瘦腿。

无聊时刻踮脚

1：要保持双腿略比肩宽站好，身子笔挺，利用腿部的力量将双脚踮起。

2：经常练习这个动作能使腿部得到拉伸，让腿部线条更显优美曲线。这个动作在看电视时，候车时，等人时，午休时等都能做哦。

多跺脚

1：闲暇时，双腿并拢站好，保持身子挺直，将双手紧握成拳放在腰侧。

2：左脚轻轻向上抬起，而后脚后跟先著地放下脚掌，而后换右脚练习上述动作，双脚频繁练习该动作，能使双腿得到锻炼，这样能促进腿部的脂肪加速燃烧哦，使其变得更纤长，以练就出性感美腿。

前后开腿屈膝

将我们的双腿一前一后分开站好，保持身子垂直状，双手叉腰。双腿屈膝直，将身子向下压，与此同时将双腿保持紧绷，30秒后缓慢恢复原姿势。如此反复练习能使腿部肌肉变得紧实哦，使其更显撩人曲线美，常这样练习能轻松瘦腿。

边踮脚边踩脚背

1：要立正站好，保持身子挺直，双手张开向两侧抬举与肩同高。利用腿部的力量将双腿呈踮脚状，而后抬起左脚轻轻踩在右脚背上，再恢復原状。

2：双腿交替练习上述动作，能使你的腿部得到拉伸，还能使腿部变得更紧实，常练习能轻松瘦腿。

平躺抬举张开双腿

要平躺在床上，双手放在腰侧，利用腿部的力量将双腿向上抬举，达到极限时，将双腿向两侧张开，张开至极限时保持该姿势15秒，而后将双腿并拢。

腿部拉伸术

要坐在床上，将左腿屈膝将脚掌紧贴右腿大腿内部腿根处。然后腰部发力将上半身向腿部压去，右手伸直握住右脚脚踝处，接着换另外一条腿做上述练习。这样做能使腿部得到充分的拉伸，从而使腿部肌肉更显紧实。

饭后多做运动多散步

如果想瘦小腿的话，吃完饭记住千万别坐着不动，这样会让你的脂肪更多的累积到腿部。吃完饭后，你可以去洗洗碗，或者站一会儿，这样都可以促进小腿脂肪蠕动和代谢，让脂肪在你的运动中新陈代谢。如果有时间的话，饭后出去散个步是不不错的选择。俗话说：“饭后走一走，活到99”，出去走走，就可以运动到大腿肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦腿目的。而且，饭后走一走还可以让自己变得更加健康哦。

我们在坐公交车的时候，不要因为没有座位而烦恼了，可以利用这个绝佳的机会做一些瘦腿动作哦!