中医减肥食谱 6种超效瘦身餐

中医专家说减肥要健康减，不要以破坏身体健康作为减肥的代价，下面推荐的几种食谱，或许可以帮助你更好的减肥。

NO.1中式瘦身餐

1.早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2.中餐一碗饭+菜

3.晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外

4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)

5.配合适度运动

NO.2优酪乳减肥瘦身食疗法

1.起床後：两杯水

2.早餐：蔬菜汁200cc

3.中餐：优酪乳500克

4.晚餐：蔬菜汁200cc

5.就寝前：1-2杯水

NO.3苹果餐

1.早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

2.苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。

NO.4西式瘦身餐

1.早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)

2.中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)

3.晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类

通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc

NO.5蜂蜜减肥法

1.第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2.第二三天：正常饮食(但不能大吃大喝)

3.第四天：只喝蜂蜜

4.第五六天：正常饮食

通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

NO.6中药饮帖减肥法

1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

2.以六碗水煮开後，再转小火煮三分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。