踮脚爬楼梯 爬出纤细美腿

漂亮的脸蛋一定要配上一副完美的身材，很多女性朋友都在为大腿部的赘肉而烦恼，下面小编就为大家推荐四个瘦腿的小窍门，让你拥有纤细双腿。

1.踩单车

踩单车是瘦大腿最有效的办法了，也可以在家练习踩空打车，倒踩脚踏车利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。

2.踢腿提臀式

踢腿提臀的动作，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢!非常简单又非常方便哦。

3.半蹲摆腿式

半蹲摆腿式像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。

4.踮脚爬楼梯

踮脚跑楼梯是从一楼到顶楼。脚尖先着地，这样几层走下来脚会非常酸。一天上下爬楼3到4次。不仅可以瘦腿还有提臀的效果哦。

每个女孩子都希望自己拥有一双纤细雪白的美腿，如果你还在为此而烦恼，不妨试试以上瘦腿小窍门。