女性减肥瘦身 三种食物不可少

肥胖是很多人的烦恼，他们一直都在寻找最佳的减肥方法，专家提示，减肥过程中如果错吃了食物，会让你的减肥计划前功尽弃，那么减肥的朋友适合吃那些食物呢?

NO.1 碳水化合物

碳水化合物的能量只有脂肪的一半，不会导致能量过剩而形成堆积。另外，专家建议多吃复合型糖类，如淀粉类和膳食纤维，不仅能降低胆固醇及血糖浓度，还能预防下消化道癌症。

推荐：米饭、全谷类、甘薯、玉米、生鲜蔬果等。

NO.2 蛋白质

蛋白质是*必需的一种组成物质，是一切生命活动的物质基础，必不可少。但是，在摄取蛋白质的过程中要注意，动物性和植物性蛋白质各一半，并且注意控制在每公斤体重1.2～1.5公克的量。

动物性蛋白质：低脂奶制品、蛋、瘦肉、深海鱼等。

植物性蛋白质：豆类、谷类、坚果等。

专家提示，更年期妇女可经常食用大豆及其制品来补充蛋白质。因为大豆及其制品由于含丰富大豆异黄酮，被成为植物雌激素，可以有效缓解各种更年期症状如骨质疏松、心血管病等。

NO.3 脂肪

脂肪也是*内一种必须的物质，承担着保护内脏、修补组织的重大责任。虽然保持身材要控制脂肪的摄入，但是也不能将其完全抹杀掉。一些有益脂肪如饱和脂肪酸、多元不饱和脂肪酸及单元不饱和脂肪酸等能够使肌肤平滑，肌肉更有弹性，因此对健康十分有利。

动物性脂肪：牛肉、鱼、全脂牛奶、猪牛油等。

植物性脂肪：植物油、坚果等。

爱美的妈妈们为自己发胖的身材很是担忧，别急，想瘦身，在生活中多吃这三种食物吧。