生活小技巧助你保持完美身材
拒绝肥胖不能急于节食减肥,因为这样做无非两种结局:一种长期坚持节食,导致营养不良,影响健康;一种忍受不了饥饿,缴械投降,大量热量又进入身体,反弹得比以前更胖。虽然知道减肥还是要靠运动的,但没时间又不喜欢流汗?没关系,教你一个好方法,只要动起来,哪怕抬抬手,走两步,都在消耗卡路里。想知道该怎样做?给自己先找一个给力的好帮手,欧姆龙卡路里计,它可以感知细微的*动作,计算出消耗的卡路里量和燃烧的脂肪量。只要随身佩戴,它就可以记录24小时的卡路里消耗量,对脂肪进行全天候的监控,让卡路里在“眼皮底下流走”。这种减肥方法的关键就是让减肥成为一种生活习惯,让它融入到每一天的生活中。
巧心思之早餐时间:
爱吃煎饼果子?那就少放一点酱不要加油条!或者是每天早上让阳光唤醒自己,为自己准备一份低卡路里早餐,如一份嫩滑炒鸡蛋,或将鸡蛋和牛奶拌炒,搭配两片面包、两片西红柿。即能满足一上午的营养需求,摄取热量还不足包子、油条的一半。
巧心思之公司楼下等电梯:
到了公司,不耐烦等电梯?不喜欢电梯狭小的空间。那就像杜拉拉一样走楼梯,耳塞里听着音乐,沿着楼梯慢慢往上走。说不定爬楼梯就可以消耗大半早餐的热量呢。爬不动的时候就看看卡路里计上的消耗卡路里数及脂肪数,帮助你坚持到底。别忘了,还可以锻炼腿部及臀部曲线哦。
巧心思之工作时间:
有没有算过8小时的工作时间,你“坐”的姿势长达多久?尽量让自己的身体动起来吧。如果你有张大的办公桌,你可以把电话放得离自己稍远点,接电话时伸伸手,拉拉腰,一天下来比随手就能接起电话可能要多消耗15千卡哦。如果你的办公室比较大,那么打印的时候选择离自己较远的打印机吧,趁机起来走走,活动下身体。或者给自己换个小点的水杯,多走几次茶水间。
巧心思之午餐时间:
如果午餐很丰盛,那么就尽量避免饭后甜点吧。一杯奶茶的卡路里可能要慢跑20分钟才能消耗掉。饭后的间歇,可以和同事在公司附近散散步,享受下阳光和新鲜空气。
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