走出快速减肥的误区方可成功减肥

很多人使尽一切方法瘦腰，可是小肚子依然存在，是怎么回事呢?小编来告诉你，你走进了快速减肥的误区。下面是人们最常犯的几种。

关于大学里十分流行的提腿屈伸

误区：提腿屈伸的气力练习可以消除腹部多余的赘肉，并帮助紧实腹部线条。

单独区域的练习是不可能达到这种效果的。固然提腿屈伸可以增加腹部的紧实度和气力，但这并不会消除掉腹部区域多余的脂肪。

除了做腹部练习以外，你需要配合全身的气力练习往进步身体整体肌肉的密度，同时需要完整的心脏练习计划来消耗身体内的脂肪和卡路里(心脏练习可以选择小跑或者快走，至少一周5天，每次30分钟)。

不要忘记练习一定要有健康的饮食相辅，而且需要知道的是，是否拥有平坦的腹部遗传基因也是有影响的。

关于褒贬不一的仰卧起坐

误区：仰卧起坐对于腹部练习不是特别安全或者说不是很有效。

在臀部肌肉并不参与这项气力练习的情况下，仰卧起坐会是简单而有效的锻炼腹部肌肉的好方法。美国麻省昆西市的健身研究专家WayneWestcott博士针对负面批评解释道：我们建议臀部收缩肌过紧，背部偏下部分经常疼痛的人不要做仰卧起坐。

由于他们很可能会由于臀部收缩肌的原因而使仰卧起坐的效果不明显，并且致使身体情形更糟。但是事实上，尽大多数人是可以把仰卧起坐作为好的腹部练习方式的。

要安全地完成一个完整的仰卧起坐，提腿屈伸的配合也是必不可少的。无论是仰卧起坐，还是提腿屈伸，动作力度都不要太大，但需要达到的幅度和次数不能偷工减料。

例如仰卧起坐，需要将身体提到几乎是直坐的姿势。假如颈部感到疼痛，可以在颈后放一只枕头做支撑。