永不复胖的饮食减肥小妙招

瘦身就像学英文一样，尚未开始的你，从明天起也不迟!最重要的是要保持一个健康的瘦子体质。

2个月“身体大扫除”，净化内脏达到最佳状况

饮食减肥小妙招1

蔬菜汤中请勿加入淀粉和根茎类蔬菜;推荐高丽菜、西生菜、花椰菜、茄子、青椒、芦笋、芹菜、洋葱等均可。每天可根据心情变化烹调不同的美味汤料;若肚子还饿时，第二碗开始只能喝无料汤，并建议各位到超市买一条管状的日本进口姜末放入碗中，一来让汤汁呈现另一种口味，二来姜可助脾味之气，美容防衰老。孔子就主张：“每食不撤姜”。

饮食减肥小妙招2

面包、米饭等碳水化合物因不易消化，请尽量控制不要吃。

饮食减肥小妙招3

这段期间除了量体重外，更别忘了同时确认体脂肪，60天后内脏换然一新、许多人连肝指数都变正常。

饮食减肥小妙招4

一天20～60分钟的有氧运动可提升减肥效果。

饮食减肥食谱：

早餐：一杯无糖优格中加入少量水果(种类不限)。

中餐：生菜沙拉(菌菇类也OK)加上蛋白质配菜(例如：豆腐、火腿、鸡胸肉、鲔鱼)。

晚餐：一杯蔬菜汤。

两年内，塑造“不易肥胖体质”

饮食减肥妙招5

碳水化合物解禁!但尽量在早餐或中餐前吃完，好让肠胃有足够的时间消化。

饮食减肥妙招6

蛋白质是中餐的男主角、晚餐以蔬菜当女主角。

饮食减肥妙招7

日文有句谚语：肚子八分饱，不用医生了。维持少量多餐是健康的秘诀。