睡眠不足会导致人体发胖
夏季是女性展现身材的好时候,所以女性朋友们都在忙着减肥,但是大家不要漫无目的的减肥,减肥的同时还要注意夏季会让你导致发胖的隐患,以下为你介绍夏季发胖的五大真凶。
发胖真凶一:缺觉——肥胖可能性最大
睡觉每天在4小时以下的人,比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%.越来越多的证据显示,“睡眠和调节食物摄取量的各种神经纤维有关系”.以往的研究表明,睡眠不足与*内的抗肥胖因子之间有关系,睡眠不足的*内促进食欲因子的水平要高。
发胖真凶二:荷尔蒙——控制饥饿感
科学家们还发现,*中的瘦素,也称抗肥胖因子,是一种降低饥饿感的主要激素,它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物,而且吃得很多,因此最后成为超级大胖子。
发胖真凶三:感冒——病毒可增加脂肪
研究人员发现一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖。在实验中,感染了一种特殊的腺病毒的小鸡和老鼠,比其他未感染这种病毒的小鸡和老鼠,体重增加得更为迅速,即使是在它们吃得不多的情况下。研究人员发现,这种病毒可以使体内的脂肪细胞迅速增加。
发胖真凶四:饮食——仍是胖瘦关键
饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素。大多数人长胖,就是因为他们从食物中摄取的热量比身体需要的要多。要每周减肥2磅(约合0.91公斤),你需要每天少摄入500卡路里的热量,或者多消耗500卡路里的热量。可以通过少吃、多运动或者最好两者结合达到这一目标。
发胖真凶五:空调——调节热量机制受阻
久待在室温20℃左右的环境中,*的新陈代谢会变慢,能量消耗跟着减少,在一定程度上就是会有发胖的可能。室内空调温度最好设定在27℃上下,尽量接近室外温度,增加身体组织消耗脂肪的活性。吹冷气一段时间后,一定要到常温地方活动一下,有助于身体代谢,保持身材。
相关文章
-
针灸减肥对生育有影响吗?针灸减肥是比较好的减肥方法,针灸是一种中医减肥的方式,能很好的改善身体肥胖的问题,主要通过刺激穴位来达到减肥的作用,通过
-
女性喝木瓜酒真的能够减肥吗马上就要到了露肉的季节,在这个时候,很多女孩子一定是拼了命的减肥,想要在穿裙子的季节转露出最美好的自己,那么吃什么能够快
-
什么方法可以降脂减肥肥胖对人体造成的危害非常大,对于想要瘦身的人群,可以选择中药减肥瘦身效果比较好,每天坚持喝枸杞泡水,具有减肥瘦身的作用,
-
哪些人群适合中医埋线减肥肥胖会增加患各种疾病的风险,肥胖也会降低机体的免疫功能,根据身体状况选择适合的减肥方法,全身肥胖以及腹部局部肥胖的人群,
-
中医减肥方法 推荐三个有效减肥方法中医减肥瘦身是非常健康的方式,很多人喜欢利用中医减肥,中医减肥的副作用比较少,可以加快身体内脂肪的燃烧,中医减肥方式比较