迅速恢复身材：赵薇减肥秘诀

赵薇在微博上曝光比基尼写真，摆出S造型雷翻众人，芙蓉姐姐的雷母地位堪忧啊。从刚出道的婴儿肥到现在的窈窕身材，赵薇成功甩肉15公斤，真是越长越正了。她到底是怎样办到这一切的呢?想了解赵薇减肥的秘诀，就一起来看看吧。

赵薇教你迅速恢复身材

游泳+瑜伽，运动减肥最有效

游泳：每当拍摄动作片时，赵薇都会在下榻的酒店游泳。因为拍摄动作片对体能的要求很高，所以她都会通过练习游泳来提高身体机能。每次她都能游上1000米，中间休息几次，持之以恒才换来闪光灯前靓丽的好身材。

瑜伽：瑜伽也是赵薇所青睐的运动项目，运动过后，赵薇喜欢泡热水澡，然后涂抹一些局部瘦身啫喱。瘦身效果十分好。瑜伽能对内分泌的调节起到非常大的作用，练了一次后就见到了效果。想要内外兼修的MM也去报个瑜伽课程感受一下吧。

赵薇是浮肿腿界的代表成员，深受其害。不过她有自己的消肿秘诀哦，想知道的MM就来看看吧。

成因：盲目节食兼运动不足，久站久坐都会使腿部压力倍增，浮肿会首先出现在小腿，严重的话会引起静脉曲张，小腿爬满“小青蛇”，这样会让穿裙子的腿更粗、更难看。

特症：

1、长时间坐着不动，用餐完毕即坐，致体内积存过多水分。

2、长时间缺乏运动，令新陈代谢缓慢，水分积于双腿令肌肉松弛，欠结实。

解决方法：

1、多做强化及收缩肌肉等运动。

2、少吃盐少喝可乐能令水分积聚的食品。

3、每天睡前按摩小腿5分钟，帮助血液循环，改善腿部线条。睡前将脚微垫高，有助消除浮肿。

4、如家中有浴缸，每晚用38度的热水浸浴20分钟，假如海盐有助去水肿。

去浮肿运动

1、坐在椅子上背部挺直，左右脚轮流以90度角向上提起，每次约保持5秒。

2、脚掌交叉翘起用力将双腿分开，感觉大腿肉收紧，重复约10次。

3、保持翘脚并将两腿伸直，脚尖用力向前，保持约5秒，再交替脚做。

每100克黑巧克力含有热量516千卡，5、9克膳食纤维，丰富的维生素和微量元素。食用巧克力以后食欲会降低，有提高新陈代谢的作用。选择黑巧克力，可可含量最好在75%左右为宜。尽量购买高质量的纯黑巧克力，口味上的满足感和可可的质量是成正比的。每天吃巧克力不要超过30克，大概相当于一碗米饭的热量。