虚胖人群的减肥方法

肥胖的类型有很多，不同类型肥胖的成因也不同。腹型肥胖是因肝气过剩引起，多伴有便秘及高血压倾向；虚胖是因肾功能太强或太弱引起，多伴有月经不调、手脚冰凉等症状；脂肪型肥胖是因血气过盛引起，容易引发心脏病；病态肥胖是因血气不足，脾脏阳气太盛引起，产后肥胖、激素性肥胖属于此类；气胖是因三焦经异常引起，属精神压力型肥胖。

虚胖的人可从饮食、睡眠、运动习惯等方面慢慢调养。虚胖的人在饮食方面应注重清淡、低盐、低油腻，多摄取一些利尿、消肿的天然食物，如苡仁汤、冬瓜、赤豆等。另外，体质较弱的虚胖者还要注意食补，经常吃一些强肾健脾，并能让气血运行畅通的温补型补品，如老鸭汤、山药炖等等。

虚胖的人如果睡眠质量差，经常做梦、惊醒等，那就要非常注意调养这方面。因为睡眠不好可能是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要改善睡眠。

最后，虚胖的人尤其应该多注意适当地增加运动量，也许你长期爱坐，上班也常常坐着而不活动，回到家也爱坐着上网或看电视，就是因为动得少才会产生虚胖的情形。所以，多安排一些自己比较容易坚持和有趣味性的运动方式，将身上的肥肉除掉。

如果能坚持每周两次运动，整个人的身体素质也会得到改善。经常出出汗，有利于调整*的水分代谢，强化肾功能，让“虚胖”体质渐渐改善。