健身操帮你甩掉腹部赘肉

天气越来越暖和，穿的衣服逐渐减少，怎么减掉自己圆滚滚的小肚子成了女性最烦恼的事情，下边为大家推荐一组有效减掉腹部赘肉的健身操。

一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开2尺左右，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气;然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。

二、屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部;然后呼气，缓缓还原。重复8次。

三、举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽

尽可能抬高，接着再缓缓放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。

四、坐式屈团身：主要为发展上、下腹部肌肉。伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，脚始终不能触及地面。

五、“踏自行车”运动：仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大。历时20—30秒钟。

六、扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。

减肥的关键在于坚持，只要你有坚持不懈的恒心和耐心，就可以在夏季来临之前减掉小肚子，勇敢穿上露脐装。