呼啦圈减肥的注意事项

以前上班的时候，同事买了一个呼啦圈，闲暇时间我们就轮流的转呼啦圈，目的就是减肥，很多人也有和我们相似的经历。专家提示利用呼啦圈减肥存在着一定的弊端，一起来了解一下吧。

呼啦圈是一种很热门的瘦身健身方式，一位女士为了减去腹部的赘肉，让腹部肌肉更紧实而选择了最大圈的呼啦圈，但是在摇呼啦圈30分钟后就感到了腰痛，并且疼痛的感觉一直延伸到了下腰部，并且还有向下肢发展的趋势，连走路都变得困难了，于是放弃了呼啦圈。

起初这位女士以为这只是一般的腰扭伤，但是在平躺休息过后又出现了更为奇怪的疼痛，疼痛感直到胸部、颈部、头痛，并且还出现了胃口不佳以及全身性的酸痛，在晚上这种情况更为严重，翻身困难难以入睡。后来去医院进行治疗，检查结果是“胸腰脊髓管内硬脑膜下血肿”，经过了血肿清除手术后，才使那些疼痛感消失，并且恢复了力量。

这位女士的这些疼痛情况，是由于脊髓管内血管因脊柱过度的运动扭转造成的，使脊髓管内血管压力变化及血管伴随运动的拉伸而导致了破裂出血。呼啦圈会在胸腰椎的交接处扭转，所以易使脊髓管内血管破裂产生腰痛。当脊髓管中的血液向下流畅时会压迫到神经，因此才会觉得疼痛和无力，并一直蔓延到下半身以及双脚，如果没有及时止血，还会蔓延到背部，使背部也出现疼痛的感觉，一直到血肿把脊椎管堵满，使肢体感到麻木无力以及秀发疼痛，如果脊椎管被堵死不通，那么就会出现头疼、呕心以及没有胃口等症状。 脊椎过度扭摆或腹部的压力过大，就易造成脊椎管压力骤变，导致血管破裂、脊椎管内中风。

下面是几点使用呼啦圈健身的注意事项：

1、在用呼啦圈之前一定要先进行热身运动，降低运动伤害的可能性。

2、要选择轻便、尺度适中并较为平滑的呼啦圈。

3、摇呼啦圈不宜进行太长时间，以免造成脊椎扭伤。

呼啦圈是人们常用的减肥方式，但是我们在减肥的过程中要注意呼啦圈健身的技巧，不要得不偿失，减肥没成功还招来其他病痛的烦恼。