常吃苦瓜排毒养颜又减肥

很多人减肥几乎都用过节食的方法，但是经常会以失败告终。今天小编跟大家分享一个饮食减肥的好方法，再也不用挨饿了。主角就是苦瓜，一起来看看苦瓜减肥好方法吧!

苦瓜减肥好方法一：甘苦两味苦瓜汁

材料：苦瓜70克、菠萝汁200毫升、紫苏叶2片、蜂蜜(柠檬汁)适量。

方法：

1、将新鲜的苦瓜清洗干净后切成小块，不要将苦瓜瓤去掉，要带着苦瓜瓤一起切成块。

2、破落去皮清理干净后切成小块，放入榨汁机中，榨成菠萝汁，并过滤掉残渣。

3、之后把准备好的苦瓜块、菠萝汁和紫苏叶在一起倒进搅拌器中，均匀地混合在一起。最后就可倒入杯中饮用了，如果喜欢，还可以再加入适量的蜂蜜或柠檬汁，口感会更好。

小贴士：苦瓜带有苦味，所以加一些菠萝和蜂蜜可以起到中和苦味的作用，这样苦瓜中又能带些香气，口味会更好。苦瓜瓤中含有共轭亚油酸，这个成分可以起到消除脂肪的作用，所以一定要带着瓜瓤。

苦瓜减肥好方法二：凉瓜炒饭

材料：苦瓜150克、玄米饭300克、盐1/3勺、白芝麻2勺、胡椒粉适量、沙拉油2勺。

方法：

1、苦瓜清洗干净后去瓤，并切成薄片，尽量切得薄一点，这样炒出来的苦瓜会更脆。之后再用盐水浸泡一会儿，大概5分钟左右捞出沥干水分。

2、在锅中加入适量油烧热，把苦瓜下入锅中翻炒一下，再倒入已经煮好的玄米饭，翻炒均匀后加入一点盐、胡椒粉，再撒上一些白芝麻。

小贴士：脆脆的苦瓜吃起来口感很不错，玄米本身就有减肥的作用，搭配在一起瘦身的效果自然会更好，可帮助身体排毒，改善肠胃环境。

苦瓜减肥好方法三：风味苦瓜海带小炒

材料：苦瓜280克、海带适量、盐1/3勺、黑糖2勺、胡椒粉适量、沙拉油1勺。

方法：

1、苦瓜清洗干净后竖着切成两半，并再带着瓜瓤切成薄片。

2、把海带在清水中浸泡一下，之后捞出来沥干水分，再切成小块就可以了。

3、在锅中加入适量油，并按照苦瓜、盐、胡椒粉、海带的顺序将材料下入锅中，焯一下，再加入适量黑糖进行调味即可。

苦瓜减肥好方法四：青绿苦瓜浓汤

材料：苦瓜150克、黄瓜1根、茗荷半个、梅干2个、上汤2碗、盐1/4勺、藕粉1勺、酱油半勺、胡椒粉适量。

方法：

1、把上汤加热下，并加点盐、胡椒粉和酱油。

2、在藕粉中加点清水搅拌均匀。

3、苦瓜和黄瓜清洗干净后切成小块，黄瓜和苦瓜都不要去瓤，切好后倒进榨汁机中榨成汁，过滤掉残渣，再倒入上汤，再熬一会儿，最后加入几颗梅干和切碎的茗荷。

以上介绍了几款苦瓜减肥的食谱，虽然味道有些苦，但是效果不错哦，同时上述苦瓜的烹饪方式可以减少它的苦味，经常吃点苦瓜还有排毒养颜的功效。