中医推荐 让奶粉来帮你减肥

很多人都有过减肥的经历，胖人想变瘦，瘦人想变得再瘦一点，可是试过好多方法，减肥效果却不尽人意。今天小编给大家带来一种新方法：奶粉减肥法，一起来看看吧。

奶粉减肥法指利用低热量的奶粉来代替日常饮食，基本上是一天吃一顿奶粉。

早饭、中饭、晚饭皆可，可依自身的生活规律而定。如早晨喝奶粉，中饭、晚饭吃一些低热量、易消化的食品，使肠胃习惯。米饭可减少为平时的一半，菜量减少为平时的1/3。但是，平时不吃早饭的人如果在早晨喝奶粉，反而会产生相反的作用。因为平白增加了60克奶粉的热量。

最有效的减肥方法，还是以之来代替晚饭，防止热量摄取过多。减肥用的奶粉，为市面上卖的婴儿奶粉或成人用的减肥奶粉。一次60--70克(咖喱饭匙4大匙)。放入大一点的杯中，用温水冲开。

每天吃一顿奶粉为什么有减肥功效呢?

这是因为奶粉在肚子里停留的时间长，热量低而且营养价值高。60克奶粉(一次用量)中约有331千卡热量，而其中一半都是奶粉中所含的一种叫做乳糖的糖分。这种乳糖，*在婴儿能够消化、吸收，但长大后就不易消化了。

因此，我们喝了奶粉后，一般只能摄入奶粉中所含热量的一半，如果我们以奶粉为主要食物，就能把一顿饭的热量限制到166卡。营养结构这一点上来说，奶粉是一种富含维生素、矿物质等婴儿成长所必需的营养元素的完全食品，所以不用担心营养不良。

奶粉并不只是儿童的专利，成年人还可以喝牛奶减肥。节食减肥不是所有人都可以坚持下来的，而且长期节食也会造成营养不良，牛奶代替主食的减肥法不会让我们饥肠辘辘了。