减肥时的小叮咛!

如果当天的饮食中吃了鱼类，则建议不要再吃蛋，蒜头具稀血、降血脂、降胆固醇的效用，可以多吃一些。还有......记住这些减肥时的小叮咛！

将２小瓣新鲜的蒜头捣成蒜蓉，和１大匙有机苹果醋，加入１杯蒸馏水或活性水混合均匀，在吃东西前喝下，是很有效的减肥方法。因为一般的醋对减肥都有一定的功效，而苹果醋最具营养较有效果。而蒜头具稀血、降血脂、降胆固醇的效用。

每天早工一起床，马上饮用１杯加了２大匙椰子油的温水(体重每50磅需加１大匙椰子油)。椰子油不仅能将油细胞转为能量，增加精力又能帮助减少体重。

发芽的豆类与种子，象是绿豆芽，就连同芽与绿豆的部分一起吃，其它如红豆、黄豆、绿豆、黑豆、豌豆婴(又名豌豆芽)等豆类，都是利用种子贮藏的养分，直接培育成幼嫩的芽菜，营养价值很高。 

其实我本人非常喜欢吃越南菜，因为越南菜的许多菜色都会搭配很多生菜，很多人吃了甘蔗虾、炸春卷，却不吃盘边所附的生菜，但我一定吃光所有的生菜，不论是豆芽、莴苣、白萝卜、胡萝卜等，好随时补充自己蔬果的植物生化素份量。

别忘了将１杯300cc的活性水，加上３大匙纤维粉和２大匙椰子油，稍微混合后，立即饮用，一天要暍上３大杯。

也可将１小匙葫芦巴粉加进１杯150cc滚热的蒸馏水中，盖上杯盖焖泡５分钟，即可趁热慢慢饮用。一天暍４杯，是不错的减肥饮品。因为葫芦巴粉可以帮助降血糖、降血脂，若是吃素而不能吃蒜头的人，都可以此替代。

一天３次，每次服用３粒甲状腺营养素和３粒辅酶Ｑ10，就能调整甲状腺的正常功能，从而减轻体重。