身体质量指数如何反映肥胖?

身体质量指数是一个国际指标，可以反映*是否肥胖，消瘦。当BMI大于25时，我们就属于肥胖范围了，就要小心疾病上身了，通常BMI值愈高，罹患肥胖相关疾病机率也愈高。

对于肥胖的判定标准，目前国际间皆以“身体质量指数”(Body Mass Index，简称BMI)作为标准。所谓的“身体质量指数”是以体重(公斤)除以身高(公尺)的平方。最有利于健康与寿命的理想值为22，正负百分之十以内都是符合理想的范围，但如果BMI指数大于25，就应该要注意是否必须开始减肥了。

不过BMI值是世界卫生组织抽样外国人所订定的参考标准，并不见得适用东方人的体型。严格来讲，肥胖的定义是指体内脂肪过量，如果以体重为基准，正常体脂肪含量男性应为12%～20%，女性为20%～30%，过高表示肥胖，但过低也不利健康，女性有可能会有停经的情形。
根据最新的营养调查指出，台湾人代谢症候群的危险性在BMI值24以上时明显的增加。所谓的代谢症候群，指的就是“三高一胖”：高血脂、高血压、高血糖及肥胖。

通常BMI值愈高，罹患肥胖相关疾病机率也愈高，如糖尿病、高血压、心脏病及高血脂病症等。而在肥胖与不孕的情形，也显示出BMI值超过25的女性较不易怀孕，且有卵子质量不好、无法正常排卵的情形，男性则是精子活动力较差、精虫数量也较少。

如果你的BMI值超过标准，又加上代谢症候群，最佳的预防及治疗之道，就是透过改变生活习惯、改善饮食方式以及增加运动量，借以远离各项慢性疾病，建立“男生腰围不超过90公分，女生腰围不超过80公分”的健康准则。