中医告诉你秋天该如何减肥？

美丽的黄金季节也正是瘦身意识被我们忽视的季节，加之各种新鲜水果，美味佳肴令我们胃口大开，瘦身观念逐渐变得模糊，一个春夏艰苦奋斗减肥的硕果就此付诸东流了，那些烦人的脂肪不知不觉又爬上了我们的身体。但是如果我们合理安排饮食，坚持运动，还是一样可以有一个健康苗条的身材的。

1、日常饮食要均衡

尝试给你的减肥制定一个健康合理的饮食计划，在均衡饮食的前提下，按照这个计划来进行减肥，你就会收获到意想不到的瘦身效果。每天都在同一个时间点进餐，然后按照少吃多餐的原则，这样就能帮助你更有效地控制食欲，是科学快速减肥的最关键步骤。

2、减肥运动至关重要

想要快速减肥?那当然就离不开运动了。如果你觉得运动是一件非常辛苦的事情，那不妨选择你自己喜欢的运动方式，那就会让你在感觉更加轻松的同时更乐意长期坚持哦!根据研究表明，每天坚持30分钟的有氧运动加上控制饮食的话，就能达到最理想的减肥效果。想要拥有窈窕的MM，要赶快开始你的运动计划咯!

3、减少脂肪的摄入

想要更有效地减肥，就要减少脂肪的摄入。跟蛋白质或者碳水化合物等等营养成分相比，脂肪所含的热量是最高的，也是最容易致胖的一种物质。所以，平时选择食物的时候，就要适量减少高脂肪食物的摄入咯!

4、“走”掉你的赘肉

坚持每天步行1万步，你可以通过计步器来帮助你更好地计算它。散步是最轻松有效的减肥方法。散步不仅非常轻松，还不受地点、时间等等因素的限制，是能帮助你加快燃脂和快速减肥的最理想方式之一。

5、选择健康的零食

一般来说，高热量的零食摄取过多会导致肥胖。但是，并不是吃零食就会发胖哦!如果你选择健康的零食的话，反而会帮助你更快地减肥呢!所以，把那些高热量的薯片、饼干、糖果都舍弃掉，选择更加低卡的水果、酸奶等等零食，这就是减少热量摄入的理想方式哦!

6、学会阅读食品标签

很多人在减肥的时候都会特别注意减少食量，却往往忽视了食物的热量。想要更清楚地了解食物，就要从阅读它的标签开始哦!食物的标签会很清晰地标明食物的热量、脂肪含量等等，这样能让你更加有效地坚持健康饮食，是减肥瘦身的好方法。