最有效预防肥胖的方法

减肥的最好的方法就是预防肥胖，因为一旦体重增加肥胖产生就很难减肥瘦身。这里中医减肥专家介绍最有效的预防肥胖的方法，让你很好的预防肥胖达到减肥瘦身的效果。

1、 提高认识

充分了解肥胖对*的危害，掌握婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。

2、 饮食清爽

要想身体苗条健壮、避免肥胖，就要采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

3、 加强运动

经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。

4、 生活规律

为预防肥胖，养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备;若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖，因此，中医专家建议不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能多睡。

另外良好的情绪也能对预防肥胖起到一定的作用，好的心情、好的情绪可以让体内各个系统的生理功能保持正常运行，反之则让生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少，就容易造成脂肪堆积。>>>>>导致肥胖的三大主要原因