女人节食减肥应谨记五不准

人人都想要拥有苗条的身材，因此在生活中有很多女性希望通过节食减肥来塑造完美身体，但是却往往拖垮了自己的身体。这主要因为蛋白质、脂类、碳水化合物等是*最基本得物质，人们在进行减肥时往往忽视了这些营养的摄入，下面我们一起来了解一下女人节食减肥的五不准。

中医减肥专家介绍，女人节食减肥应谨记五不准：

一.不准忽视维生素摄入。虽然维生素本身并不能产生热能，但是它们是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。

二.不准忽视氨基酸的供给。现代女性中不少人是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。

三.不准忽视矿物质的供给。矿物质对*有着至关重要的作用。矿物质的缺失会导致人们身体出现疾病，以钙对*的作用为例，钙有助于提高各种身体机能，一旦缺失，会引起疲惫无力、食欲不振、情感淡漠、肠痉挛、肠无力、结肠痛、燥热、便秘、颈椎病骨刺等症状。

四.不准过多摄入脂肪。女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。

五.不准不吃早餐。如果不吃早餐，而使得身体长时间没有摄取食物，反而中餐会吃更多，更容易变胖。而你吃下去的早餐，由于可以利用白天的活动来消耗热量，所以就算吃得多一点，也不用担心发胖。

中医温馨提示：想要减肥的女性朋友一定要牢记以上的五不准原则，以免给自身的健康带来不利的影响。