八大减肥运动轻松燃脂减肥

现今社会减肥方法层出不穷，减肥产品更是不计其数。那么怎样才能找到适合自己的减肥方法而且又实惠呢?在此中医减肥专家推荐八大减肥运动轻松燃脂减肥。

1、按摩减肥法

想瘦的部位涂上按摩霜。用手轻按，关节四周画圆按摩。一天按20分钟，慢慢就会见效，一个星期可瘦0.5公斤。瘦身依据→血液循环良好是很重要的，温热双脚，由脚底往上按摩才正确喔!

2、仰卧起坐减肥法

慢慢地做就好，每天早晚各十次，这个春天就可以让你的腰围减少3CM!瘦身依据→仰卧起坐锻炼肌肉，肌肉燃烧脂肪，小腹也变结实。

3、扭腰减肥法

左右算一次，每天做30×3次，一个月瘦了2公斤左右。瘦身依据→扭腰的动作能动到沉睡的腰部肌肉，有效燃烧脂肪。

4、有氧运动减肥法

比起气喘吁吁的激烈运动，和缓的有氧运动更能燃烧脂肪。瘦身依据→活动肌肉的能量，是血中脂肪跟氧气燃烧而成，血液中氧气不足就无法燃烧脂肪。所以轻微运动做个20分钟，让血液充满氧气。

5、跳绳运动减肥法

一天15分钟就够，五天后就感觉脂肪燃烧!一个月稳瘦1公斤。瘦身依据→“很有效!”的说法很多，跳绳(有氧运动)对燃烧脂肪很有用。

6、伸展操减肥法

伸展身体时血液流通变好，脂肪也不会囤积。对微微的驼背也有很好的效果。瘦身依据→驼背是因为背部跟腹部肌肉不够，注意姿势后，自然的也会长肌肉哦。

7、健步走减肥法

一天走一小时，最少也要30分钟，一个春季下来甚至可以减5公斤。瘦身依据→一天20分钟健步走后，脂肪燃烧能持续10个小时喔。虽然很简单却是有氧运动的代表。

8、压膝盖里侧减肥法

用手指按压膝盖内侧下方，洗完澡做效果最佳。瘦身依据→这里是淋巴容易囤积的地方，按压加强流动很重要。

非常方便实用的减肥运动，既不花钱又能减肥你不妨试试。